Telegram
Избавляться от табачной зависимости следует постепенно. За пару месяцев до этого нужно приступить к приему легких успокоительных средств. Это избавляет от нервозности, агрессивности.
Зависимому важно соблюдать простые правила:
- Отказываться от никотина предпочтительнее во время отпуска или в спокойное время. Стресс обычно приводит к срыву.
- Если эмоционально очень сложно, то важно осознать, что сигареты всегда продаются – если будет плохо, их можно купить и выкурить.
- Во время приступов нужно оттянуть время на 2 минуты, затем – на 5. Спустя 15 минут приступ уходит.
- Высокую эффективность имеет занятость, поэтому день должен быть расписан полностью. Можно приступить к тем делам, которые постоянно откладывались.
- Не стоит никому рассказывать о своем отказе от никотина. Окружающие могут давать ненужные советы, смеяться.
- Не стоит ходить на вечеринки, где курят, пьют. Это сильный соблазн.
Когда человек прекращает курить, может возникать паника, нервозность, бессонница.
Даже если очень сложно, симптомы становятся болезненными, не стоит сразу же брать сигарету.
Следует обратиться к врачу для консультации.
Для получения информации обратитесь по телефону: ☎️ 8-846-970-70-14 самарской наркологической клиники Монблан.
Если же произошел срыв, не стоит корить себя за это. Важно выявить причины, а также провоцирующие факторы.
Даже при выкуренной сигарете следует продолжать борьбу.
